Занятия на турнике и брусьях

Без физической активности правильное развитие ребенка невозможно. Самый простой способ приучить малыша к спорту – это уличная гимнастика на турнике, например, подтягивание. Оно отлично укрепляет спину и руки.

Но помимо укрепляющего эффекта, занятия на уличных турниках имеют много других достоинств:

• улучшается осанка;
• развиваются такие качества, как упорство, выносливость, терпение и настойчивость;
• укрепляются мелкие мышцы кистей, что положительно сказывается на мелкой моторике;
• улучшается координация;
• укрепляется костно-мышечная система и сердечно-сосудистая.

Начинают занятия с простого виса на перекладине. Он позволяет по-максимуму разгрузить позвоночник и выровнять его.

Следите за тем, чтобы ваш непоседа не раскачивался. Вис выполняется максимально пассивно. Но вис – это не единственное упражнение для детей. Какими еще могут быть занятия на турнике и брусьях?

Упражнения для детей

После освоения виса можно приступить к подъему ног с этого положения. Это упражнение позволяет укрепить пресс и развить соответствующие мышцы. Сначала ноги поднимают настолько, насколько это получается. Потом учатся передвигать конечности тазом, доводя ноги до прямого угла. А окончательная цель – дотянуться носочками до самой перекладины турника. Но это уже упражнение для подростков.

Если ваш малыш выдерживает вис на турнике на протяжении минуты или более, то настала пора учить его подтягиваться. Для начала его нужно поддерживать, обхватив на уровне живота руками.

Можно установить стул под перекладину. Ребенок становится на стул, сжимает руки в локтях, подбородком упирается в турник. Затем, как можно медленнее перемещает туловище вниз. С каждым разом туловище будет перемещаться все медленнее.

К перекладине турника можно прикрепить эспандер с дощечкой по центру (возможно заменить на прочный и упругий жгут). Натяжение регулируется: и чем оно сильнее, тем легче подтягиваться.

Для занятий спортом с детьми подходит не только турник, но и брусья. На них можно отжиматься с прямым хватом или с обратным, отжиматься с поднятыми ногами. Отжимания на брусьях с малышом лучше начинать с лентой-эспандером, периодически ослабляя ее натяжение.

Для того чтобы занятия на турнике и брусьях были максимально эффективными, нужно правильно выбрать инвентарь. В интернет-магазине «ДСК Спорт» представлен огромный выбор уличных турников и брусьев по самым комфортным ценам. Не пренебрегайте здоровьем и безопасностью детей, покупайте спортинвентарь только у проверенных производителей!